Pensioen en depressie

Pensioen en depressie zijn niet onlosmakelijk met elkaar verbonden. Maar voor sommigen maakt de realiteit van leven na werk zijn belofte niet waar. Veel oudere werknemers kijken ernaar uit om zich eindelijk te kunnen concentreren op de dingen die hen het grootste plezier geven. Maar volgens een onderzoek van het London Institute of Economic Affairs, stijgt de kans dat iemand aan klinische depressie lijdt zelfs met ongeveer 40% na het pensioen.

Voor een groot deel komt dat omdat werk, of we het ons realiseren of niet, veel van de ingrediënten biedt die geluk bevorderen, waaronder sociale verbindingen, een vaste routine en een gevoel van doelgerichtheid.

Belangrijkste leerpunten

• Je werk-leven gaf je sociale connecties, een gevoel van doel en een regelmatige routine.
• Bij pensionering moet u die factoren vervangen door nieuwe. Deze keer zijn de keuzes helemaal van jou.
• Leg niet alleen je voeten omhoog. Houd jezelf mentaal, fysiek en sociaal bezig.

Pensioen moet een tijd zijn om te genieten van de vruchten van uw harde werk. Geluk kan echter ongrijpbaar zijn, tenzij je een plan hebt om je mentaal, fysiek en sociaal bezig te houden.

De pensioen-depressie link verbreken

De sleutel tot genieten van pensioen is het vinden van nieuwe manieren om de beloningen te behalen die u ooit van uw werk kreeg. Hier zijn een paar manieren om het meeste uit uw pensioen te halen en depressie te voorkomen:

In vorm blijven

Actief blijven naarmate je ouder wordt, helpt niet alleen je lichamelijke gezondheid, maar ook je mentale welzijn. Uit een enquête onder Merrill Lynch onder gepensioneerden bleek dat een goede gezondheid het belangrijkste onderdeel was van een gelukkig pensioen.

Of het nu gaat om stevige wandelingen of het nemen van een tai chi-les, het is van vitaal belang om oefening onderdeel van uw routine te maken. Als u zich geen lidmaatschap van een sportschool kunt veroorloven, bieden lokale recreatiecentra een scala aan activiteiten, vaak tegen zeer concurrerende prijzen.

Wees sociaal

Wanneer u uit de buurt van het personeel stapt, verliest u de ingebouwde sociale netwerken die een vaste baan biedt. Bij pensionering vereist het onderhouden van relaties vaak iets meer werk, maar u kunt tenminste uw metgezellen kiezen!

Voor degenen die hun tijd gebruiken om bestaande obligaties te verdiepen en nieuwe te creëren, zijn de voordelen verstrekkend. Onderzoek suggereert dat sociaal actieve gepensioneerden niet alleen genieten van meer geluk, maar ook van een langere levensduur en een betere algehele gezondheid op latere leeftijd.

Ontwikkel een schema

Wanneer je een taak hebt om naar toe te gaan, beslis je meestal niet wanneer je wakker wordt en welke activiteiten je aanpakt. Bij pensionering is die lei echter vrijwel leeg. Dat kan een enorm voordeel zijn, maar het maakt het ook gemakkelijker om je dagen weg te verspillen.

Gepensioneerden doen het vaak beter als ze een dagplan hebben, inclusief hoe laat ze moeten opstaan ​​en wat ze hopen te bereiken. Vasthouden aan een routine helpt je een gevoel van doel en het gevoel te behouden dat je daadwerkelijk iets voor elkaar krijgt, zelfs als je vrienden ontmoet voor koffie of de tennisbaan raakt.

Blijf werken

Terwijl sommige gepensioneerden met verve met pensioen gaan, melden anderen dat ze zich richtingloos voelen. Een van de antwoorden zou brugarbeid na pensionering kunnen zijn. Dat wil zeggen, blijf in het personeelsbestand met een beperkt schema.

Gepensioneerden passen zich beter aan als ze een dagplan hebben, inclusief hoe laat ze moeten opstaan ​​en wat ze willen doen.

Studies bevestigen de voordelen. Een onderzoeker van de Universiteit van Florida ontdekte dat degenen die parttime in hun beroep bleven werken, een betere emotionele en lichamelijke gezondheid hadden dan degenen die volledig met pensioen gingen.

Terug geven

Het blijkt dat een van de beste manieren om voor jezelf te zorgen als je met pensioen bent, is door voor anderen te zorgen. Een psycholoog van Carnegie Mellon University ontdekte dat senioren die 200 of meer uren per jaar vrijwilligerswerk deden, een groter gevoel van geestelijk welzijn hadden dan degenen die dat niet deden.

Voor degenen die iets willen teruggeven, zijn de mogelijkheden en behoeften eindeloos. Je kunt proberen om kinderen op een basisschool te begeleiden of honden uitlaten bij de plaatselijke menselijke samenleving.

Je geeft niet alleen meer doel aan je leven na het werk, maar hebt ook de mogelijkheid om sociale connecties op te bouwen.

Raak het klaslokaal

Een van de beste manieren om je geest te stimuleren en te beschermen tegen depressie is door te blijven leren. Dat is de reden waarom velen zich aanmelden voor hogeschoolcursussen, vaak in onderwerpen ver weg van hun vorige carrière.

Twee plaatsen om u op weg te helpen, zijn onder meer Osher Lifelong Learning Institutes, die niet-creditcursussen op landelijke hogescholen aanbieden, en Road Scholar's netwerk van Lifelong Learning Institutes.

Natuurlijk hoeft u niet persoonlijk op te komen om voort te bouwen op uw opleiding. Harvard is een van de universiteiten die gratis en goedkope videocursussen aanbieden via het Open Learning Initiative.

Voor een kortere inzet is TED Talks een archief van fascinerende lezingen over onderwerpen van zwarte gaten tot vogels.