5 manieren om emotionele uitgaven te beheersen

Soms lijkt het alsof winkelen het favoriete tijdverdrijf van Amerika is geworden. Met reclame die overal opduikt - van tv tot billboards tot stadsbussen - lijkt winkelen overal te zijn. Adverteerders geven jaarlijks miljarden dollars uit om ons ervan te overtuigen dat producten ons een succesvol gevoel kunnen geven, voorkomen dat we ons vervelen, ons helpen een partner aan te trekken en talloze andere dingen. Met advertenties die zorgvuldig zijn ontworpen om onze bestedingsgewoonten te manipuleren, is het geen wonder dat zoveel mensen emotionele uitgaven zijn geworden.

Wat is emotionele uitgaven?

Emotionele uitgaven doen zich voor wanneer je iets koopt dat je niet nodig hebt en in sommige gevallen zelfs niet echt wilt, als gevolg van je gestrest, verveeld, ondergewaardeerd, incompetent, ongelukkig of een aantal andere emoties voelen. In feite brengen we zelfs emotioneel door als we gelukkig zijn. Wat heb je bijvoorbeeld voor jezelf gekocht de laatste keer dat je een loonsverhoging kreeg?

Er is niets mis met het kopen van jezelf leuke dingen van tijd tot tijd, zolang je het je kunt veroorloven en je financiën in orde zijn, maar als je meer uitgeeft dan je zou willen aan niet-benodigdheden of moeite hebt om de contant om de rekeningen te betalen of uw creditcardschuld te betalen, het leren herkennen en beteugelen van uw emotionele uitgaven kan een belangrijk hulpmiddel zijn. Hoewel het volledig vermijden van emotionele uitgaven waarschijnlijk geen realistisch doel is voor de meeste mensen, zijn er enkele stappen die u kunt nemen om de schade aan uw portemonnee te verminderen.

Vermijd impulsaankopen

Een manier om emotionele uitgaven te verminderen, is om impulsaankopen te voorkomen - en dat betekent niet alleen dat je geen kauwgom moet kopen bij de kassa in de supermarkt. Wanneer je aan het winkelen bent - in een fysieke winkel of online - en je merkt dat je iets wilt kopen dat je al niet wilde voordat je begint met winkelen, koop het dan niet. Laat uzelf minstens 24 uur wachten, zo niet langer, voordat u een beslissing neemt over het kopen van het artikel. Je vergeet het vaak zodra je de winkel verlaat of je browser sluit. Als je na 24 uur nog steeds echt het item wilt, maar een zeurende stem in je hoofd zegt dat je het niet nodig hebt of het niet kunt betalen, probeer de aankoop dan een week of een maand uit te stellen zodat je denk beter na over de beslissing. Als het helpt, houdt u een wensenlijst bij van de items die u niet hebt gekocht, zodat u erom kunt vragen wanneer u jarig bent of ze kunt ophalen wanneer u weet dat u ze kunt betalen.

Houd de Ad Man op afstand

Neem maatregelen om opzettelijk uw blootstelling aan advertenties te beperken. Hoe minder u weet wat er voor u beschikbaar is om te kopen, hoe minder kans dat u een plotselinge "behoefte" voor dat artikel ontwikkelt. Afmelden voor de productcatalogi die in uw mailbox aankomen en de promotionele e-mails die uw favoriete winkels u altijd sturen. Om internetadvertenties verder te voorkomen, downloadt u een programma dat advertenties blokkeert en voorkomt dat ze op uw scherm verschijnen.

Voorkom dat u ongevraagde aanbiedingen voor krediet en verzekering ontvangt door uw naam, adres, geboortedatum en sofinummer te verstrekken aan Opt-Out Prescreen. Als u een apparaat hebt dat tv-programma's opneemt, kunt u eenvoudig reclamespots overslaan. Om te voorkomen dat u advertenties op de radio hoort, schakelt u over naar openbare radio of advertentievrije streaming internetradio. Als uw uitgavenprobleem erg genoeg is, kunt u overwegen u af te melden voor tijdschriften, die meestal vol met advertenties staan.

Beperk verleiding

De volgende stap is om uw blootstelling te beperken tot de situaties die u verleiden om te besteden. Als het het winkelcentrum is, ben je van plan om slechts een paar keer per jaar te bezoeken, of probeer in plaats daarvan online te winkelen. Als online winkelen het probleem is, zoek dan andere, niet-winkelende websites om uw tijd in te nemen, of vervang een deel van uw internettijd door een andere activiteit. Als u altijd meer uitgeeft wanneer een bepaalde vriend of familielid in de buurt is, probeer dan gratis of goedkope activiteiten met die persoon in te plannen, zoals koffie halen, eten koken of wandelen. (Zie: 5 tips om geld te besparen.)

Maak jezelf verantwoordelijk

Een andere handige strategie is om manieren te vinden om jezelf verantwoordelijk te houden voor je uitgaven. De mensen waarmee je samenwoont of waar je de meeste tijd mee doorbrengt, kunnen je beste verdediging zijn. Vertel hen dat u probeert minder uit te geven en dat u wilt dat ze het u moeilijk maken wanneer ze u een onnodige aankoop zien doen.

Maak ook een lijst van uw financiële prioriteiten en plaats deze op een plek waar u deze vaak ziet, zoals de koelkastdeur of de badkamerspiegel, en maak een tweede kopie voor uw portemonnee, waar u deze elke keer ziet bereik voor uw geld of kaarten. Als u nog een stap verder wilt gaan, plaatst u kleine plaknotities op uw creditcards om u eraan te herinneren waar u voor spaart en voegt u waarschuwingen aan uw telefoon toe om hetzelfde te doen.

Zoek alternatieve activiteiten

Als u winkelen vaak gebruikt als een vorm van entertainment of als een afleiding, probeer dan te achterhalen wat u voelt wanneer u iets wilt kopen en kies een constructiever gedrag dat u zal helpen omgaan met die emotie. Als je bijvoorbeeld een slechte dag op je werk hebt gehad en jezelf wilt trakteren op iets leuks, bel dan een vriend of twee. Als je gestrest bent, ga dan wat bewegen. Als je echt gewoon iets moet kopen, maak het dan iets eenvoudigs en goedkoops, zoals een boek of een klein boeket bloemen - maar doe dit niet elke keer, want die kleine aankopen kloppen echt!

Ernstige overbesteding

De eenvoudige stappen die we hebben besproken, zijn misschien niet voldoende om de meest extreme gevallen van emotionele uitgaven aan te pakken. Voor sommige mensen is winkelen veel meer dan een tijdverdrijf - het is eigenlijk een verslaving die oniomanie wordt genoemd. Hoewel het misschien geen gevaarlijke verslaving lijkt, zijn veel van de psychologische kenmerken van dwangmatig winkelen identiek aan die van chemische afhankelijkheid.

Dwangmatige shoppers geven meer uit dan ze zich kunnen veroorloven. Ze krijgen een stormloop van endorfines door aankopen te doen, maar die haast gaat vaak gepaard met gevoelens van angst en schuld omdat ze de drang om te winkelen niet kunnen beheersen of niet weten hoe de rekeningen zullen worden betaald wanneer de laatste binge voorbij is. De schaamte die het gevolg is van deze binges kan ertoe leiden dat een persoon zijn aankopen verbergt en relaties verrekent wanneer de persoon zich genoodzaakt voelt te liegen over de tijd of het geld dat in de verslaving terechtkomt.

Mensen met dit probleem nemen misschien een tweede baan in een poging om hun uit de hand gelopen bestedingsgewoonten aan te passen, maar totdat ze hun impulsbeheersingsprobleem en de onderliggende emotionele problemen die hen tot hun destructieve winkelpogingen leiden, aanpakken, zal geen geldbedrag stop de cyclus. Vanwege het grote aantal aankopen en de schaamte rondom de gewoonte, hebben veel dwangmatige shoppers veel items die nog nooit zijn gebruikt en die nog steeds hun prijskaartjes hebben.

Het komt neer op

Het doel is niet om te stoppen met het kopen van iets leuks. Als we niet af en toe leuke dingen met ons geld zouden kopen, zou het moeilijk zijn om elke dag op te staan ​​en naar het werk te gaan. Door u echter bewuster te worden van uw winkelgewoonten, krijgt u meer controle over uw financiën en kunt u echt genieten van uw aankopen zonder de angst en schuldgevoelens dat u te veel hebt uitgegeven.

Als u denkt dat u of iemand die u kent een winkelverslaving heeft, is het een goed idee om professionele hulp te zoeken. Zoals bij elke andere verslaving, is het identificeren van het probleem de eerste stap om het te overwinnen.