5 tekenen dat u overwerkt bent op uw werk

De meesten van ons gaan ervan uit dat overwerk op ons werk een routineonderdeel is van de werkgelegenheid in de 21ste eeuw. En hoewel het waar is dat van ons allemaal meer wordt verwacht dan in het verleden, is het belangrijk om de tekenen te herkennen van het feit dat overwerk een gevaarlijk niveau bereikt. Hier zijn vijf van die signalen.

Je hebt moeite met ontspannen, zelfs als je niet werkt

Moeite met ontspannen is een zeker teken van overbelasting en misschien zelfs van een totale burn-out van de baan. Het komt grotendeels doordat het altijd "aan" moet zijn, alsof het opgesloten zit in een voortdurend hoge staat van paraatheid om te kunnen omgaan met wat er ook maar komt. Dit kan vooral acuut zijn als je een baan hebt met een uitzonderlijk hoge stress, zoals een baan waarbij je te maken hebt met een constante stroom noodsituaties. Maar het kan ook gebeuren als je een baan hebt die heel lange uren vergt en de scheidslijn tussen werk en privéleven vervaagt. De situatie kan verergeren als u ook tijdens uw vrije uren op oproep moet zijn. U kunt moeite hebben met ontspannen, simpelweg omdat er nooit tijd voor is. Dat is vaak een onderschat probleem. Om optimaal te kunnen werken in uw werk, hebt u regelmatige perioden van ontspanning nodig om uw batterij op te laden. Die periodes van rust en recreatie helpen u om zowel uw lichaam als uw geest op te frissen en zijn noodzakelijk om uw werk goed te doen.

Je voelt je alsof er niet genoeg uren op de dag zijn

Veel banen vereisen dat u het werk van twee of drie mensen doet, vaak als gevolg van inkrimping. Wanneer medewerkers worden ontslagen, moet hun werk nog worden gedaan, en dus wordt het ontladen naar de resterende werknemers. Een zeker teken dat dit probleem chronische proporties heeft bereikt, is wanneer overwerk een vast onderdeel van je werk wordt. Je kunt onmogelijk al je opdrachten binnen een normale dag van acht uur voltooien en je bent gedwongen om extra uren op kantoor te werken of werk mee naar huis te nemen.

Uw takenlijst blijft groeien

Uw pogingen tot betere organisatie helpen, maar ze komen nooit in de buurt om uw taak volledig beheersbaar te maken. U begint de dag met zeven items op uw takenlijst, maar in de loop van de werkdag wordt de lijst uitgebreid tot 12 items. Tegen het einde van de dag heb je misschien vijf dingen voltooid die gedaan moesten worden, maar je lijst blijft gewoon groeien.

Je hebt het gevoel dat je nooit inhaalt

Hoe snel of efficiënt u ook werkt, u kunt nooit de constante stroom van extra werk bijhouden. Dit geldt met name voor werknemers die fungeren als de "go-to-person" op kantoor, die meer gecompliceerde problemen oplossen en waarvan gewoonlijk wordt verwacht dat ze minder productieve collega's ondersteunen. Je hebt zelden het gevoel dat je aan het einde van de dag, de week of de maand daadwerkelijk klaar bent met een opdracht of project. En u komt naar vergaderingen toe, hetzij omdat ze zo frequent zijn (een chronisch probleem in sommige organisaties), of omdat ze weinig meer doen dan de beschikbare tijd voor productiever werk verkorten.

Uw gezondheid is zichtbaar verslechterd

Dit kan op verschillende manieren gebeuren, waaronder:

• Je verliest gewicht - je bent zo gestrest dat je geen zin hebt om te eten.
• Je wint aan gewicht - van gebrek aan tijd om te oefenen.
• U functioneert routinematig met een verscheidenheid aan pijnen en pijnen die geen identificeerbare oorzaak hebben.
• Uw arts rapporteert een gevaarlijke stijging van uw bloeddruk.
• U neemt meerdere medicijnen - zowel op recept als zonder recept - om de dag door te komen.
• Je bent moe, zelfs op dagen dat je niet werkt.
• Je interesse in alles - familie, vrienden, recreatie en hobby's - is bijna onbestaand, omdat je gewoon niet het gevoel hebt 'er klaar voor' te zijn.

Het komt neer op

Een of meer van deze dingen kunnen gebeuren wanneer uw werk zo allesomvattend wordt dat er geen tijd is voor iets anders. Wanneer het het punt bereikt waarop overwerk leidt tot fysieke symptomen, is het tijd om te stoppen. Iedereen heeft periodes van overwerkt zijn in zowat elke baan, maar niemand kan gelukkig leven in een staat van permanent overwerkt zijn. Op dat moment is het tijd voor een serieuze hart-tot-hart-relatie met je superieuren, of extreem, om een ​​nieuwe baan te zoeken.